Top 10 thực phẩm tốt cho da mặt được bác sĩ da liễu khuyên dùng

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà nó còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Theo các nhà khoa học đã tìm hiểu về sự ảnh hưởng của thực phẩm đến cơ thể thì kết quả là những gì bạn ăn còn tác động đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt cho da mặt được các chuyên gia da liễu khuyên dùng, ban nên kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn để có được làn da mịn màng, trắng đẹp tự nhiên.

1.       Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa để kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra cá hồi cũng là một nguồn acid béo Omega 3 dồi dào, rất quan trọng trong việc làm đẹp cho da mặt.  Sự thiếu hụt chất béo Omega 3 sẽ gây khô da và nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, acid béo Omega 3 trong cá hồi sẽ giúp làn da mịn màng, giữ ẩm cho da và loại bỏ các viêm mụn hiệu quả. Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra các acid béo, nên bạn cần ăn các hồi để có thể bổ sung acid omega 3, vitamin E và protein cho cơ thể, từ đó mới giúp làn da của bạn được bảo vệ và nuôi dưỡng tốt hơn.

thực phẩm tốt cho da mặt 01

2.       Dưa hấu

Dưa hấu cũng được coi là một loại thực phẩm tốt cho da mặt mà bạn nên bổ sung. Theo các bác sĩ da liễu, mặc dù dưa hấu chứa nhiều nước nhưng hàm lượng nước cao trong loại quả này sẽ làm giảm khả năng giữ nước ở bọng mắt và các vùng da xung quanh mắt. Trong dưa hấu có rất ít đường nên bạn không cần lo lắng về hàm lượng đường và các phản ứng gây phá hủy collagen và tạo nếp nhăn như những loại trái cây khác.

thực phẩm tốt cho da mặt 02

3.       Trà xanh

Theo bác sĩ da liễu thẩm mỹ, trong trà xanh có chứa polyphenol nên nó có khả năng chống oxy hóa làn da và ngừa viêm, loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả. Những người uống trà xanh hàng ngày trong khoảng 12 tuần sẽ có được làn da mịn màng, đàn hồi hơn và ít bị tổn thương bởi tác động từ ánh nắng mặt trời.  Vitamin K trong trà xanh cũng có thể làm giảm quầng thâm mắt rất tốt, nên bạn có thể tận dụng những túi trà để đắp lên mắt nếu bị thâm quầng mắt.

thực phẩm tốt cho da mặt 03

4.       Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tuyệt vời và có chứa các carotenoids chính như lycopene, lutein… có thể giúp bảo vệ da chống lại các tia UV, ngăn ngừa nếp nhăn và giữ da luôn khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí da liễu Anh cho thấy, những người ăn 5 muỗng canh cà chua mỗi ngày sẽ có khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với những người không ăn. Mặc dù không phải là sự thay thế cho kem chống nắng nhưng chất lycopene trong cà chua (hàm lượng cao hơn trong cà chua đã nấu chín) sẽ giúp cải thiện độ chống nắng tự nhiên của da. Đây là loại thực phẩm chăm sóc da tốt mà bạn nên bổ sung hằng ngày cho cơ thể.

thực phẩm tốt cho da mặt 04

5.       Bơ

Theo các bác sĩ da liễu, bơ là loại thực phẩm tốt cho da mặt cả khi bạn đắp trên mặt cho đến khi bạn bổ sung nó vào cơ thể. Bơ có nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và giữ cho làn da được ẩm mịn, đàn hồi, bảo vệ da khỏi các tác hại khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Bơ xâm nhập vào tế bào ở mức sâu nhất, đồng thời nó cũng cung cấp nhiều loại vitamin B, A, E cần thiết cho cấu trúc của da để nuôi dưỡng da luôn tươi trẻ, khỏe đẹp.

thực phẩm tốt cho da mặt 05

6.       Quả óc chó

Kể đến thực phẩm làm đẹp cho da thì chúng ta không thể bỏ qua quả óc chó được. Quả óc chó có nhiều đặc điểm nổi bật khiến chúng trở thành một loại quả tuyệt vời tốt cho da mặt. Nó chứa lượng lớn acid béo omega 3 giúp tăng cường sản xuất collagen – một loại protein cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm cho làn da căng mịn, đầy đặn và trẻ trung hơn.  Ngoài ra, quả óc chó cũng cung cấp một ít hàm lượng chất chống oxy hóa, kẽm, vitamin E, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác mà da cần đề hoạt động tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

thực phẩm tốt cho da mặt 06

7.       Rau cải xanh/ cải xoăn

Rau xanh là một loại thực phẩm tốt cho da mặt mà bạn nên bổ sung nhiều, trong đó, cải xanh hoặc cải xoăn là loại rau mà các chuyên gia khuyên dùng. Rau cải xoăn rất giàu vitamin A, chất chống oxy hóa, chất khoáng quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Bông cải xanh chứa một loại chất đặc biệt đó là sulforaphane có thể chống ung thư bao gồm cả ung thư da, đây cũng là chất có thể bảo vệ da chống tại các tác hại của tia nắng mặt trời. Hai loại cải này cũng chứa lutein, một loại carotene hoạt động như beta-carotene. Lutein bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại oxy hóa, có thể khiến da bạn bị khô và nhăn.

thực phẩm tốt cho da mặt 07

8.       Sô-cô-la đen

Nếu bạn nào thích ăn Sô-cô-la đen có lẽ sẽ cần đến lý do làm đẹp da mặt từ việc ăn Sô-cô-la đen này. Sau trải nghiệm dùng loại bột cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa mỗi ngày, những tham gia nghiên cứu này đã có làn da dày hơn, ngậm nước hơn, da ít thô ráp và bong tróc vảy, đồng thời, làn da cũng ít nhạy cảm với cháy nắng, có lưu lượng máu tốt hơn. Như vậy, Sô-cô-la đen khi bổ sung vào cơ thể nó sẽ giúp chúng ta nuôi dưỡng làn da khỏe hơn. Nhưng hãy đảm bảo là chọn loại Sô-cô-la đen chứa ít nhất 70% cacao để tối đa hóa lợi ích và giữ lượng đường ở mức tối thiểu sẽ tốt cho sức khỏe và làn da của bạn hơn.

thực phẩm tốt cho da mặt 08

9.       Cà rốt

Trong cà rốt có hàm lượng carotene cao, là tiền chất của vitamin A giúp giảm sự tiết dầu nhờn trên da và cải thiện bệnh vẩy nến. Bên cạnh đó, khi bổ sung loại thực phẩm có chứa thành phần tốt cho da này, làn da của bạn sẽ trở nên sáng tự nhiên và cảm giác làn da khỏe mạnh hơn nhiều.

thực phẩm tốt cho da mặt 09

10.   Ớt chuông xanh và ớt đỏ

Bạn có bất ngờ không nếu ớt chuông được xếp vào những loại thực phẩm làm đẹp da mà bác sĩ da liễu khuyên dùng? Ớt chuông chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể có thể chuyển đổi thành vitamin A, từ đó nó làm đẹp cho da, giảm thiểu lão hóa da hiệu quả. Nó cũng là nguồn chứa vitamin C rất tốt giúp cho da trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.  Hai loại vitamin chứa trong ớt chuông đều có khả năng tạo ra các chất chống oxy hóa làm giảm độ nhạy cảm của làn da đối với ánh nắng mặt trời, giảm sự xuất hiện của vết nhăn và các vết chân chim trên da cực kỳ tốt.

thực phẩm tốt cho da mặt 10

Những gì bạn ăn thường sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn, vậy tại sao bạn không lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho da mặt để chúng có thể giúp loại bỏ những khuyết điểm của làn da và khiến da trở nên đẹp tự nhiên hơn? Hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ da bạn. Các loại thực phẩm được liệt kê ở trên có thể giúp bạn làm điều đó, hãy kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe và làm đẹp cho bản thân.

Ngoài việc bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da thì bạn cũng cần chăm sóc da từ bên ngoài bằng những loại mỹ phẩm phù hợp với da và điều trị các vấn đề của da. Như vậy, sự kết hợp khi chăm sóc bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp mang lại cho bạn làn da hoàn hảo hơn.

thực phẩm tốt cho da mặt 11

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng các loại mỹ phẩm tốt cho da thì đừng bỏ qua Mỹ phẩm Kang Nam bạn nhé! Mỹ phẩm Kang Nam - nhà nhập khẩu và phân phối các dòng mỹ phẩm chính hãng đến từ các thương hiệu lớn trên thế giới với thông điệp Nhiệt tình và chân thành để giúp khách hàng luôn khỏe bên trong, đẹp bên ngoài”. Bạn có thể liên hệ ngay với đội ngũ nhân viên tư vấn của chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn.

Hãy ghé ngay 1 trong 3 showroom của Kang Nam bạn nhé!·        

Tại Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, P4, Q. Tân Bình, TP.HCM.        

Tại Hà Nội: 98 Bạch Mai, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội.·        

Tại Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Tp Bắc Ninh.

 

Đánh giá:

0/5 (0 bình chọn)


Yêu cầu tư vấn

Mời các bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi
Loading...
Hotline: 1900 2037
Khuyến mãi website tháng 12-2019

Đang xử lý...

Đã thêm vào giỏ hàng thành công